Mengatasi Sembelit/Constipation
Untuk mengatasi sembelit :
Tingkatkan kadar serat dalam diet Anda dan tingkatkan jumlah air yang anda minum 8 sampai 10 gelas ukuran 10 oz setiap hari.
- Makanan yang kaya akan serat seperti bekatul, korma, kismis, sayuran berdaun, grest (semacam gandum untuk membuat bir), kacang-kacangan. Apel, pepaya, dan stroberi adalah buah-buahan yang terbaik untuk meredakan sembelit, kurma & prem paling manjur dalam keadaan dikeringkan.
- Makan lebih banyak yogurt dengan organisme yang masih hidup atau telan beberapa kapsul acidophilus, yang bisa diperoleh di Apotik kelas 1. Yogurt ini membantu memelihara flora bakteri yang baik dalam usus.
- Sebelum makan malam, rileks dengan secangkir teh licorice, biasanya tersedia di banyak supermarket dan kebanyakan di toko yang menjual makanan sehat.
- Satu sendok makan minyak zaitun membantu melubrikasi isi perut. Coba tambahkan sedikit minyak zaitun melalui salad, cocolan dan bumbu-bumbu isian, atau telan saja satu sendok makan sesudah sarapan dan satu jam setelah makan malam.
Semoga Bermanfaat....
